Dosyć swobodnie, choć nie w pionie. Nie bałeś się, że pociągnie Cię do przodu? Gdybyś miał większy zakres ruchu (ramiona w tył) to spokojnie pocisnąłbyś więcej. Zasięg mam, taki jak widać i nie będę ryzykować więcej niż trzeba. To że raczej ze mnie "kalkulator" niż "wariat" potwierdza chociażby bezpieczny ciężar w przysiadach na zawodach. Jak [...]
Dosyć swobodnie, choć nie w pionie. Nie bałeś się, że pociągnie Cię do przodu? Gdybyś miał większy zakres ruchu (ramiona w tył) to spokojnie pocisnąłbyś więcej. Zasięg mam, taki jak widać i nie będę ryzykować więcej niż trzeba. To że raczej ze mnie "kalkulator" niż "wariat" potwierdza chociażby bezpieczny ciężar w przysiadach na zawodach. Jak [...]
PtP Cykl IV Tydzień 6 Poniedziałek VS -rozgrzewka -MP KB33 2x(1,2,3,4,5) + KB32 3x (1,2,3,4,5) = 75rep/65min -Farmer's Walk 2KB44 ok.200m/ok.17min -stretching Korciło mnie, żeby dołożyć ciężaru i mam za swoje. Niby tylko kilo więcej a ciężko było i nawet jak zdjąłem rzepy, to kilka repow ze skandaliczną techniką. Trochę w tym winy weekendowej [...]
Szkoda, że po udanym początku później nie istnieliśmy już na boisku. Aż przykro było patrzeć, zwłaszcza porównując ten występ do sobotniego z Brazylią. Ale nie można jeszcze chłopaków przekreślać - takie rzeczy się w piłce zdarzają - wierzę, że po raz kolejny pokażą charakter i podniosą się po tej klęsce. (i tak chyba najbardziej łyso po meczu [...]
Dzisiaj już liczyłem kcal, oczywiśćie nie dobiłem do tylu co trzeba ale źle nie jest %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a77b2c3a4274befbbf9e824f2453433.png Poniedziałek POWER (Plecy + Biceps) Podciąganie na drążku nachwyt szeroko 4 serie 4,6,6,6 ( późniejsze z pomocą) Wiosłowanie maszyna lub sztanga 4 serie 4-6 powt 70kg chyba było Martwy Ciąg 4 [...]
Powrót z Zakopanego i wieczorem siłownia. BARKI -Podciąganie sztangi na Smith stały ciężar system 5 5 3 3 65kg przerwy 45s 4 serie -Unoszenie sztangi przód przerwy 45s 22,5kgx42p 30kgx19p 37,5kgx12 45kgx6 -Unoszenie hantle boki 45 s przerwy 18kgx32p 22kgx22p 28kgx11p 34kgx5 -Wyciskanie szeroki chwyt za głową smith 45 s przerwy 50kgx50p 67,5x26 [...]
Phera Plex and Superdrol PCT Recommendations Most of us, who have been on this board for some time, know that you need a PCT after a PP or SD cycle. New members ask why we need to take all of these substances after a cycle. During a PP or SD cycle, your natural testosterone production can shut down. For many individuals the reduced natural test [...]
Tydzień.................1......2........3........4........5..........6.......7.........8 D-StiANAZOL..30mg..30mg..30mg..20mg..20mg S-DROL........................................30mg..30mg..20mg..20mg..20mg hardcor Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2007-03-18 17:43:17
troche towaru dokupilem tran z Twinlab'a ,smak pomaranczowy wogole nieczuc ze to olej rybi,pyszny smak 23 porcje w 1 porcji ponad 860mg EPA/DHA obecnie za mniej niz 5 $ dalej,czelaty magnezu i cynku z Albion labs w obu dodany dodatek dla lepszej absorbcji:45mg-imbir,piper longum,piper nigrum cynk bardzo tani-4$ za 180 kapsow 30mg cynku w kap [...]
Pojechalem 3 tygodnie na h i s-drolu i chorobsko mnie dopadlo.Mam M1T 60tab ,h-drol 21tab i s-drol 81tab.I s-drol chcialem po wakacjach wrzycic.A teraz na M1T z h-drol wejsc i mysle nad 2 tyg.M1T i w srodek 2,5tyg. h-drol i na koniec znow M1T,czy moze wszystko upiac w 4 tyg.Wiem AnabolX ze mi napewno przyblizysz jak ty bys to widzial i thx z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lecę z wpiską za wczoraj. DZIEŃ 24 - 04.05.2016 /SFD/Images/2016/5/5/0b1fd44a161a4e7cb3859c9c5a4fb4a7.jpg /SFD/Images/2016/5/5/aa4b3c2e5ec749fb976578af6404ebb7.jpg /SFD/Images/2016/5/5/a9156302f0d941ff8724df2cfba01e55.jpg Miska wczoraj elegancko, bez problemów się obyło. /SFD/Images/2016/5/5/4bdb329af77143a4b5f770efd5bf9d8b.jpg BARKI: 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 62 - 12.06.2016 Siema siema! Czas mnie trochę goni, to dzisiaj bez zbędnego owijania w bawełnę. Póki jeszcze ciemno! Pospałem, poćwiczyłem, pojadłem, pouczyłem się coś nawet, cardio pokręcone... No by było więcej nauki z dwa razy, to by było cacy. Micha trochę nie gra, bo za dużo tłuszczy mi wskoczyło, to odjąłem z białka i węgli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 78 - 28.06.2016 Micha leci, trening leci. Niestety bez zdjęć, bo zostały u Korniczątka, a wróciliśmy do miasta rodzinnego i chwilowo nie mamy kontaktu ciągłego. /SFD/Images/2016/6/30/e0a0fafda37146b1835c3d792de49c7a.jpg /SFD/Images/2016/6/30/8c4c1e1891d54582a6971a988212c5bb.jpg /SFD/Images/2016/6/30/fac6fcb41e3247f88720b72cf067f8d2.jpg [...]
fotki jakie sa kazdy widzi. wiem, ze jest tragedia, ale bede nad tym pracowal. plecow nigdy nie umialem pokazywac wiec wyszlo jak wyszlo. jakos nie najlepsza bo telefonem robione. sorry za wycieta twarz, ale pokaze ja jak juz wyladnieje pierwsza fota przodem spinka dla moich nowych fanek-forumowiczek uciekam na razie, pozdro! dzis dieta znowu bez [...]
Bo ludzie licza na szybkie efekty, a tak nie ma... Metabolizm trzeba rozkrecic, potem mozna jesc, jesc, jesc, a jak sie cwiczy to leci, leci, leci... Tego sie nie robi w dwa tygodnie, jak Pani Domu obiecuje... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-18 21:30:33
witam. dzieki rafi77 i wzajemnie. w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia. wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a [...]
ładowania na CKD - im mniej fatu masz tym więcej ich rób ogólnie spoko nie musisz trzymać się stricte założeń machnij: 1.białko+węgle 30g+tłuszcze+alkalizator 2.białko+tłuszcze+warzywa 3.białko+tłuszcze+warzywa 4.białko+węgle+warzywa ->zakładam, że to przedtreningowy 5.białko+tłuszcze+warzywa białko: jajka całe, mięsa, whey warzywa: GŁÓWNIE [...]
wlasnie wrocilem z treningu. bylem az do zamkniecia 1. suwnica-12,10,8,6-80/100/120/140 (+10kg) dorzucilem i poszlo ladnie. za tydzien pewnie skoncze juz na 150kg 2. MC-10,8,6-60/80/90 ten tydzien jade tak. kolejny poniedzialek wrzucam +5kg na ostatnia serie 3. sciaganie wyciagu do klatki-10,8,5-40/50/60 (+10) skok o 10kg w ostatniej serii to [...]
witam ponownie. sorry za to zamieszanie ze zdjeciami, ale nie umiem wrzucac wiecej niz 1. obiecuje, ze od tej pory bede juz edytowal posty trening byl jakis z dupy 1. suwnica-40,80,120kg-12,10,8powt 2. prostowanie na siedzaco-6,8,10sztabka-3x10powt 3. uginanie na lezaco-3x10powt, nie ogarniam ciezarow na tej piekielnej maszynie, ale cienko [...]
Małolata/AL3ktra
